Att känna sig värdelös som mamma

Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma

Du är en individ med unika egenskaper och talanger. Det hjälper dig att bearbeta det som hände och komma tillbaka till ett positivt tänkesätt.

3. Alla mina relationer har förändrats och jag vet inte vad jag ska göra åt det.

att känna sig värdelös som mamma

Om tillbakadragandet blir allt för starkt kan det på sikt få värdelösheten och skammen att växa och övergå i social fobi. Försök att säga något i stil med:

"Jag känner mig ensam. Du är den bästa mamman för ditt barn. Att ha ett litet barn kan göra det svårt att hitta tid och energi för att göra saker som man tidigare tyckte om eller som kändes meningsfulla.

Skriv gärna ner dessa saker i en dagbok.

  • Jämför dig inte med andra. Kom ihåg vem du är

    Att komma ihåg vem du är ger dig styrka och mål. Jag måste visa mig perfekt. Du definieras av dina framgångar och prestationer.

    2. Du skapar ett falskt jag, men inombords känner du dig fortfarande värdelös och oälskad.

    Det viktiga du måste inse är att värdelöshet och skam ofta inte grundar sig på någon faktisk brist hos dig, utan hur bemötandet har sett ut i familjen.

    Vilket mönster har du i relationer?

    Nära relationer innebär att din partner kan upptäcka dina inre brister och fel.

    Jag är en idiot. Genom att vara uppmärksam på när du känner dig värdelös eller skäms.

    • Träna dig i ”medveten närvaro”, i övningarna lägger du märke till dina tankar, känslor och beteendeimpulser.
    • Utöva ”kärleksfull vänlighet”, meditation 5 till 7 gånger veckan för att utveckla en positiv självmedkänsla.

      Denna text från boken ”Tid att leva. Eftersom det är så smärtsamt att bli medveten om det starka självförakt eller självhat som är förknippat med dessa tankar.

      Vilket ursprung till värdelöshet och skam har du?

      Värdelöshet och skam uppstår ur upplevelsen av att du inte varit älskad eller respekterad som barn.

      Du kan till exempel boka tid hos oss på PrataMera eller någon annan vårdkontakt.

      Lycka till, ta hand om dig och var snäll mot dig själv! Tills slut kommer du att ta till dig att känslan av värdelöshet och skam inte är sanningen, utan något du har lärt dig.

    Du kan göra mycket själv men ibland behövs professionell hjälp för att läka dessa känslomässiga sår.

    Att delta i föräldragrupper, ta kontakt med andra mammor i samma situation eller att engagera sig i lokala aktiviteter kan vara ett steg i rätt riktning.

    #1 Sätt ord på dina känslor.

    Ensamhet får oss att vända oss inåt – dra oss undan från andra och undvika att dela med oss av hur vi mår. Det kan vara en utmaning att hitta tid och energi för att göra detta men det är viktigt att prioritera och ta hand om sig själv.