Förbereda sig inför graviditet

Att hålla sig aktiv kan hjälpa till att lindra graviditetsbesvär, och så länge du lyssnar på din kropp och undviker övningar som känns obekväma, kan du fortsätta träna nästan som vanligt.

Några tips för att hålla igång under tidig graviditet:

• Prioritera aktiviteter som känns bra för dig.
• Öka ditt vätskeintag, särskilt under träning.
• Syssla med låg-intensiv träning som promenader eller simning.
• Var lyhörd för kroppens signaler och sluta om du känner smärta eller obehag.

Att röra på sig hjälper inte bara den blivande mamman att må bra, utan stöder även barnets utveckling.

Vilken typ av omvårdnad har jag fått?

Att reflektera över föräldraskapet kräver också att man går igenom sina egna erfarenheter: vad vill jag ta med i mitt eget sätt att vara förälder, och vad vill jag göra annorlunda?

Minnena kan framkalla nostalgi och till och med sorg. Det är en resa av lärande och växande, både för dig själv och för ditt lilla barn.

Därför är noggrann förberedelse och läkarkonsultation ännu viktigare i dessa fall.

Det är optimalt att börja förbereda sig för graviditet 3–6 månader innan planerat befruktning. Du behöver inte oro dig om du känner dig helt som vanligt; alla graviditeter är unika.

Kontakta barnmorskan

Ett av de första stegen du bör ta när du får reda på att du är gravid är att kontakta en barnmorskemottagning för att boka ett inskrivningssamtal.

Det ger dig också chansen att lära känna din barnmorska, som kommer att vara ett viktigt stöd under hela din graviditet.

Så här ska du tänka på din kost

Kosthållningen är avgörande under graviditeten, och det är viktigt att du tänker på vad du stoppar i dig. Dessa symtom kan inkludera trötthet, humörsvängningar, en ökad känslighet i brösten och Illamående.

Försök därför att diskutera er ekonomiska situation och skapa en budget som passar er.

Förbered ert hem

Att förbereda därhemma inför barnets ankomst kan vara en rolig aktivitet för dig och din partner. Försök att göra en lista över allt ni kan tänkas behöva – såsom en spjälsäng, kläder, blöjor och allt annat som lär underlätta livet med en nyfödd.

Å andra sidan kan den gravida få uppmärksamhet och råd hon inte vill ha. Det kan också vara värt att diskutera barnpassning. Att få möjligheten att prata med någon som har erfarenhet och kunskap kan vara en stor lättnad.

Under ditt första besök kommer barnmorskan att ta upp viktiga ämnen som din hälsa och livsstil, samt göra vissa undersökningar.

Det finns vissa grundläggande saker att tänka på under den här perioden. Som tur är har vi samlat våra bästa tips på alla förberedelser ni kan tänkas behöva.

Lär er om graviditeten tillsammans

Många blivande föräldrar väljer att läsa böcker om graviditet och föräldrarskap, vilket är ett utmärkt sätt att förbereda sig på.

Ni lär hitta en mängd olika böcker där ute som ger insikter och praktiska råd inför er första tid med bebis, men det roligaste av allt är om ni kan göra det till en gemensam aktivitet. Särskilt bra är aktiviteter som yoga, simning och promenader.

Ålder spelar en viktig roll vid graviditet.