Inre stress klåda

Hem / Hälsa & Välmående / Inre stress klåda

Något som leder till en negativ spiral som drabbar såväl individ som närstående och arbetsplats hårt…

Som vi berört tidigare har sjukskrivningarna för psykisk ohälsa – där en stor del är kopplade till kronisk stress – mer än fördubblats de senaste åren och står för nära hälften av alla pågående sjukfall. (clevelandclinic.org)

Cleveland Clinic.

En balanserad kost och tillräckligt med sömn är avgörande för att hantera stress och förebygga utslag.

  • Sök stöd: Prata med vänner, familj eller en professionell terapeut. Stressutslag är faktiskt enklare att förstå än vad många tror. Det är därför viktigt att du lär dig säga nej till sådant du inte vill eller orkar göra.
    1. Aktivera dig – En annan viktig aspekt för att hantera stressen är att aktivera dig för att få tankarna på annat.


      Stress: Signs, Symptoms, Management & Prevention (clevelandclinic.org)

      Silver, N. (2019). Att bära löst sittande kläder kan också vara en lättnad under stressiga perioder.

      Behöver jag professionell hjälp?

      Om stressutslagen kvarstår eller om du upplever svårigheter i din vardag till följd av stress, kan det vara bra att söka professionell hjälp.

      En riskfaktor är om man upplevt utslag till följd av en allergi tidigare, men vem som helst kan under livet få stressutslag.

      Gratis konsultation

    Vad är stressutslag?

    Stresseksem uppstår när kroppen utsätts för stress och består ofta av upphöjda, kliande och röda utslag som kan variera i storlek till några millimeter till någon decimeter.

    Stress Rash: Tips for Identification, Treatment, and More. Men när stressen blir överväldigande kan den leda till dessa synliga utslag. Why Am I Breaking Out in Hives When I’m Stressed?! Som nämnts tidigare är vi alla olika, vilket innebär att symtomen för stress kan variera, men nedan följer några vanliga varningssignaler som tyder på att du upplever inre stress:

    • Oförklarlig huvudvärk som är ständigt närvarande.
    • Oförklarlig yrsel som gör sig till känna allt oftare.
    • Ett tryck över bröstkorgen.
    • Värk i nacke, axlar och leder.
    • Kramper och oro i magen.
    • Sömnsvårigheter som framförallt gör det svårt att somna om kvällarna.
    • Trötthet som inte försvinner trots att du vilar.
    • Koncentrationssvårigheter.
    • Försämrat korttidsminne.
    • Försämrat humör.

    Hantera stressen när den uppstår

    Nu när du har bättre förståelse för varför stress uppstår, vilka former den kan ta och hur du lär dig känna igen kroppens varningssignaler, tänkte vi dela med oss av tre enkla metoder du kan använda för att hantera stressen när den uppstår.

    1. Sov ordentligt – Att låta både kropp och huvud varva ner och återhämta sig från dagens alla händelser är viktigt för att minska stressnivån.



      – Ja absolut! Du är långt ifrån ensam! Du kommer få hjälp att hitta vad som gör dig stressad och strategier för att minska stressen på ett långsiktigt sätt. Dessa kan vara effektiva verktyg för att hantera stress.

    2. Sömn och kost: Se över dina sömnvanor och kost.

      inre stress klåda

      (healthline.com)

      Senast uppdaterad: 2025-12-15

    Stressutslag är något som många av oss har upplevt vid olika tidpunkter i livet. De allra flesta människorna upplever perioder av stress, och om dina stressutslag återkommer kan det vara bra att kolla över sin situation igen och träffa en psykolog.