Magen darm hausmittel erwachsene

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Die Antwort ist oft: Ja. Viele Ärzte und Patienten entdecken gerade die Kraft der integrativen Medizin neu – also die Verbindung aus Schulmedizin und bewährten, natürlichen Strategien.

Wir haben für Sie zusammengefasst, was sich in Studien und in der Praxis wirklich bewährt hat.

Reizdarmsyndrom (IBS): Essen als Medizin

Das Tückische am Reizdarm ist, dass der Arzt organisch nichts finden kann.

Sie sind ein idealer Snack bei Durchfall und können helfen, den Elektrolythaushalt wiederherzustellen. Erfahren Sie hier mehr

.

Achte darauf, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte in deinen Speiseplan zu integrieren.

  • Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit: Sie unterstützen die Darmbewegung und beugen Verstopfung vor.
  • Probiotische Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir: Diese fördern eine gesunde Darmflora und stärken das Immunsystem.
  • Wenig Zucker und Fett: Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zucker- oder Fettgehalt können die Verdauung belasten und Beschwerden wie Blähungen fördern.

2.

Die S3-Leitlinie Reizdarmsyndrom (AWMF) fasst den aktuellen Wissensstand für Deutschland zusammen – inklusive der Empfehlung für pflanzliche Mittel wie Pfefferminzöl.

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Magen-Darm-Hausmittel: Die 10 besten Kräuter und Gewürze

Inhaltsverzeichnis

  1. Magen-Darm-Hausmittel: Anis
  2. Magen-Darm-Hausmittel: Bockshornklee
  3. Magen-Darm-Hausmittel: Chili
  4. Magen-Darm-Hausmittel: Ingwer
  5. Magen-Darm-Hausmittel: Kardamom
  6. Magen-Darm-Hausmittel: Koriander
  7. Magen-Darm-Hausmittel: Kurkuma
  8. Magen-Darm-Hausmittel: Nelke
  9. Magen-Darm-Hausmittel: Oregano
  10. Magen-Darm-Hausmittel: Zimt

Völlegefühl, Sodbrennen oder Blähbauch sind leider keine seltenen Begleiterscheinungen des Essens, liebe EAT SMARTER-Leser.

Doch viele Betroffene schwören darauf. Neben den bekannten Tipps wie “Kopfteil des Bettes hochstellen” und “spätes Essen meiden”, gibt es spannende Hausmittel:

  • Aloe Vera: Nicht nur für die Haut gut. Lassen Sie diese Dinge mal zwei Wochen weg und schauen Sie, was passiert.

Die schnellen Helfer: Ingwer & Pfefferminze

Zwei Pflanzen sollten in keiner Hausapotheke fehlen:

  • Ingwer: Die Knolle ist ein Multitalent.

    Gemeinsam mit den Fachleuten von Tee Gschwendner habe ich nach der Formal Froböse die Teelinie „naturverliebt“ entwickelt. Fein gehackt oder in Scheiben verfeinert er vielerlei Fleisch-, Fisch- und vegetarische Gerichte.

    Magen-Darm-Hausmittel: Kardamom

    Warum gesund? Fenchel: Pflanzliche Verdauungshilfe

    Fenchel ist ein traditionelles Heilmittel gegen Blähungen und Magenkrämpfe.

    Oft reicht es schon, an kleinen Stellschrauben zu drehen – sei es die Ernährung, mehr Bewegung oder die richtige pflanzliche Unterstützung – um die Lebensqualität massiv zu steigern.

    Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt über Ihren Wunsch nach einer natürlichen Therapiebegleitung.

    Weiterführende Quellen & Studien

    Für alle, die es genau wissen wollen, haben wir hier interessante Hintergründe zusammengestellt:

    • Warum Kiwis besser sind als Pillen: Eine spannende Vergleichsstudie aus dem American Journal of Gastroenterology zeigt, dass Kiwis bei chronischer Verstopfung genauso gut helfen wie Psyllium, aber weniger Nebenwirkungen haben.

      Sodbrennen, Bauchschmerzen, Blähungen oder ein Wechselspiel aus Durchfall und Verstopfung sind ständige Begleiter.

      Tatsächlich sind diese Probleme echte Volkskrankheiten. Trinken Sie mehrmals täglich eine Tasse warmen Kamillentee, um Magen-Darm-Beschwerden zu lindern.

      2. Trauen Sie sich und verleihen Sie Ihren Speisen mit Anis, Bockshornklee und Co.

      besonderen Pfiff – auf diese Weise reduzieren Sie zum einen den Einsatz von Salz und tun zum anderen Ihrem Magen und Darm Gutes.

      Stress ist die häufigste Ursache von Verdauungsproblemen. Essen Sie reife Bananen, um den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu unterstützen.

      5. Und das ist mehr als nur “unangenehm”: Wer sich ständig sorgt, wo die nächste Toilette ist oder ob das Essen Schmerzen verursacht, sagt lieber mal das Abendessen mit Freunden ab oder verzichtet auf den Sportverein.

      Der klassische Weg führt meist schnell zum Rezeptblock.

      Sie erhöhen das Risiko für Beschwerden wie Sodbrennen oder Magenschmerzen.

      • Maßvoller Konsum: Wenn du nicht darauf verzichten möchtest, halte dich an moderate Mengen.
      • Idealerweise ganz verzichten: Besonders bei bereits bestehenden Magen-Darm-Beschwerden ist es ratsam, Alkohol und Zigaretten zu meiden.

      9.

      Kardamom wirkt wohltuend auf den gestressten Magen, zum Beispiel, wenn man zu viel gegessen hat. Achtsames Essen sowie der Einsatz von Hausmitteln aus der Welt der Gewürze und Kräuter bringen die Verdauung wieder ins Lot.

      Magen-Darm-Hausmittel: Anis

      Warum gesund? Die in Anis enthaltenen ätherischen Öle lindern Krampfzustände und helfen daher gegen Blähungen.

      Schlaf und Regeneration

      Ein gesunder Schlaf fördert die allgemeine Gesundheit, einschließlich des Magen-Darm-Trakts.

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      Eine ausgewogene Ernährung, ein bewusster Lebensstil und regelmäßige Bewegung sind der Schlüssel, um dein Verdauungssystem gesund zu halten.